uda i

[...] 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Progresje zastosuj z treningu na trening (jezeli uda Ci sie zrobic wszystkie pelne serie).

cd. chcę nabrać więcej ciała, zaokrąglić partie ciała typowe dla kobiety (uda, pośladki) ale chcę by ciało było jędrne i wysportowane, w stopniu "smacznym" nieprzesadzonym w mojej ocenie ... Lubię uprawiać sport i nie jest to dla mnie problem, mogę poświęcić temu kilka dni w tyg, albo i więcej jeśli mogę ćwiczyć w domu. Lubię też biegać w terenie [...]

[...] ale byłem zalany, moim największym błędem chyba było zbyt obcięte kcal jadłem 2400-2450 i przez ten okres różnie to bywało waga spadała potem się zatrzymywała. Obecnie 75kg 180cm silownia 4x w tyg chyba zwiększę o te 100-200 kcal i może uda się zrzucić do 72kg do końca wrzesnia albo pass z 81cm do 77cm. Bez żadnych postojów wagowych :D

ANKIETA NICK: em.em.95 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 30,5 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 109 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 [...]

[...] Pozostaje mi przetestować teraz. Ewentualnie jakiś inny pomysł? Bo to ćwiczenie siłowe i tutaj ma pracować większośc mięsni w ciele. Jednak czesto na drugi dzień czuć tył uda. Ok dzięki :) Mam jescze pytanie: w związku z tym że piątek siłownie będą nieczynne to czy mogę zrobić tak, że teraz w pon była GÓRA SIŁA, dziś DÓŁ SIŁA to jutro mogę [...]

[...] :) nie chciałem Cię urazić , po prostu odpowiedziałem. W udo jak nie masz dużo tłuszczu to IMO 0,6 najmarniej. Jak więcej tłuszczu to grubsza i dłuższa igła. Tyle :) pozdro btw - przy trzxech cm w udo - chodziło o 3cm soku w pompce do wtłoczenia w udo za pomocą igły 0,5...nie o obwód uda Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2011-06-05 20:49:39

[...] przecież zająć się czymś innym jeśli w trenerce nie będzie się odnajdywać. Ja też tak uważam, chociaż u niej działa to w drugą stronę, bo ona ma inny plan A. Ale jeśli nie uda jej się żyć z malowania, ani gry na scenie, zawsze może żyć z trenerki, bo trener z niej mógłby być chyba bardzo dobry: oprócz treningów dla dzieci, prowadziła treningi [...]

[...] conajmniej na wysokości klatki piersiowej, drugą natomiast ręką chwytasz rękaw przeciwnika. Łokieć tej reki, którą kontrolujesz rękaw przeciwnika, umieszczas wewnątrz uda przeciwnika/na jego pachwinie. Następnie gdy już masz pewne uchwyty, wstajesz na nogi zaczynając od tej strony, z której kontrolujesz rękaw partnera (co utrudni mu nieco [...]

Nagrałem filmiki z treningu aparatem,mam problem z wgranie na laptopa,jak się uda to potem jakim programem najlepiej i wrzucić na youtube ? Mam win 7

WAGA CIAŁA: 74kg 80kg -ważyłem się w ubraniach po 3 posiłkach było 82kg więc około 80kg jest. OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm ->30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm -> 35cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm -> 39cm OBWÓD UDA: 60cm -> 61cm OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 88cm -> 97cm OBWÓD NADGARSTKA: 19cm -> 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24cm -> 24cm Nie wiem co z tym brzuchem,obrosłem w [...]

[...] byłbym zadowolony. Ćwiczenia siłowe są głównie po to, gdyż przeczytałem gdzieś na forum że pomaga to zmniejszyć BF. Całą redukcję do poziomu 65 - 58 kilo zamierzam rozplanować na kilka miesięcy. Mam tylko nadzieję, że mi się uda. Już teraz chciałem złożyć podziękowania dla Skalara i Venomik gdyż rady , których mi udzielili, dają pierwsze efekty.

[...] Lafayu. Bieganie spowoduje również, że będziesz musiał jeszcze bardziej pilnować diety, co w początkowym stadium jest dosyć trudne. W początkowym okresie Lafay może Ci nieźle dać w kość i zauważysz, lekki spadek formy z powodu mikrouszkodzeń mieśni. Jeżeli uda Ci się przebrnąć przez początkową fazę silnego roztrenowania, wszystko powinno być ok.

napisz nam więcej wzrost obwody klata uda łydki pasa i jakie cykle były

[...] w wyniku której następuje zmiana kierunku skręcenia płaszczyzny polaryzacji światła przez powstałą mieszaninę. Cukier inwertowany jest głównym składnikiem miodu.") i nie dociera do Ciebie, że to jest to, co ja cały czas mówię. Cd do treningu- spoko, ćwicz tylko klatę i bicepsa, a na pewno uda Ci się zrobić recomp. Szerokiej drogi i żegnam.

[...] ale troszke zwolnie bo już obciążenia zacznie brakować 2. wyciskanie za karku 4x10 27.5kg 3. wiosłowanie 5x8 50kg!! tutaj mega szok założyłem te 50kg i mysle nie uda się ale coś podkusiło spróbować i nawet ładnie szło, wczesniej miałem nachwyt teraz podchwyt i lepiej odrazu poszło. 4. podnoszenie hantel bokiem 4x10 11.5kg 5. [...]

[...] mnie trochę, że Zentsov zaczął się cofać po pierwszym ataku Yvela, jednak potem było już widać jego wyraźną przewagę - i w stójce i na glebie. Byłem prawie pewny, że uda mu się wyciągnąć kimurę, a jednak się myliłem, bo pięknie wstrzelił się lewym zamachowym i skończyło się nokautem! Aleksander Emelianenko vs Josh Barnett - szkoda Alexa, [...]

[...] dziekuje za radę, czy coś jeszcze Panie kolego ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 103 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : albo ja albo kalkulator mamy problem z policzeniem :( Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca. Uprawiany [...]

[...] i w tym czasie lekki minus kalrie i wjezdzam od wrzesnia/paz na mase i towar. Ale wiecie jak juz teraz nie zrobie odbloku po tylu latach to juz chyba za pare lat sie nie uda wcale odblokowac i pozostanie mi tylko test4life? (Generalnie testa to za 20 lat tez mam zamiar brac ale wiecie roznie moze byc z dostepem), wiec nie chce sobie zamykac [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 88 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,45% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 1 dzień dodatkowo same aeroby Odżywianie : raczej staram [...]

A brac te polowke na noc czy nie ma roznicy? To mam zaczac zbijac estro nolva? Moze jeszcze uda mi sie zalatwic ari albo cos bo chyba byloby lapesze a nolve na pct zostawic? Zmieniony przez - unkiel w dniu 2018-08-15 20:11:00 Zmieniony przez - unkiel w dniu 2018-08-15 20:52:41